ladnie ladnie

hehe no rozumiem, ja tam się nie znam, tak sobie wymyśliłam że jak poćwiczę maksymalnie dużo różnych ćwiczeń na każdą część np pleców to mi będą się ładnie i równomiernie mięśnie budowały, no i tak samo robię z łapkami, barkami itd (dziś nawet poćwiczyłam każdą część barków osobno choć pewnie mi się to do niczego nie przyda, no, może poza tym że [...]

Ja mam wąskie plery i bary i przez to wyglądam jakbym nigdy nie ćwiczył. Plecy mi ładnie ruszyły na koniec masy, ale się skończyła i stanęły. Szkoda :(

Ale ładnie aero poszło mrrrm .;]. Teraz prysznic i można myśleć o wieczorze : D. Jak tam u was ??Jak redukcja

Wisnia,ja tak samo zeby nie przekraczac niezdrowym żarciem 10% ,piona! :D To nie ładnie dream ! :D

ja jestem na LC od 2,5 tyg , poszło z wagi ładnie i nie narzekam ;-)

a to ładnie

ładnie się z avkiem komponuje%-) no ale nutka zielonego też by stykła };-)

Fajnie to kumpel zmontował ;) Co do nóg wole mieć je większe od góry ( niedawno jeszcze tak miałemwszycy mi to mówili ) uważajz masowaniem 40 w bicku na świniomasie ładnie wygląda ale później z tego zostaje 35 %-) Ja narazie robie prktyczie beztłuszczową mase przez prawie pół roku i wole to niż mieć już na karku +80 kg i brzuszek .

O w mordeczkę, a tego dziennika to ja nie widziałam. I czemu ja nic nie wiem o tej rywalizacji ? Oj nie ładnie tak zaglądać i nie informować. Witam koleżankę! Powodzenia! ;-)

Będę zaglądać i kibicować. Powodzenia :) Ładnie z treningiem lecisz.

Pesteczka, ładnie wyglądasz na tym selfie w lustrze ;-)

Jeszcze małe sprostowanie: odniosłam się tylko do psychiki/odczuć, a jeśli chodzi o wygląd, to uważam, że u Ciebie jest ładnie - a jeśli wziąć pod uwagę Twoją sytuację, to już w ogóle najlepiej :-)) I zdeterminowana jesteś. Piszę się na tę serotoninę - szczególnie z moimi 70kg przy 169cm wzrostu ;P (Ale zaspamowałyśmy %-) ) Zmieniony przez - [...]

ja wg bmi również jestem na pograniczu nadwagi. także ten,czas wrzucić dietke w stylu 1000 kcal i mniej%-) Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Wyliczyłam sobie BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak [...]

Mirai :) Mnie też martwi, ale Pan dietetyk w naszym forumowym temacie napisał, iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co [...]

jestem chudą osobą (190 na 62 kg) z bardzo szybką przemianą materi, zakupiłem 2 kg massa czekoladowego (pychotka) który już w większej połowie jest zjedzony. jem niespecjalnie regularnie (zawsze przed i po terningu a reszta to w razie zapotrzebowania (czasem rano z braku czasu na pożądne śniadanie, do szejku ryżowego itp) przeważnie 2 do 3 razy na [...]

ile(w przybliżeniu)machacie szejkerem, co by to wszystko ładnie rozmieszać?zostają wam grudy?jaką przyjmujecie porcje, tj. ile miarek treca na ile wody/mleka? czekolada pyszna<yes>

[...] najgorszy. Teraz mam czekolade i jest super w smaku, mam jeszcze opakowanie karmel-wanilia ale tego jeszcze nie probowalem. Jak otworze to podziele sie swoimi uwagami. wszystko mieszam z woda i nie mam problemu z piana, grudkami etc Dodam ze u mnie gainer po wymiaszaniu stoi ok 2h zanim skoncze trening i dlatego wszystko mam ladnie rozpuszczone:)

Smak bardzo dobry, jak i działanie. Masa leci ładnie. Polecam

Laska, z problemami z szyją wszystkie wyciskania dag głowę są pomysłem średnim. Miednicę też masz ładnie zrotowaną, ktoś kiedyś Ci zwrócił na to uwagę?

dlaczego cie bolą plecy od siedzenia na jeżu? Ból nie jest dobrym znakiem i nie wiadczy o tym ze to jest dla ciebie dobre Obwód w pępku bardzo ładnie spada, ciekawe czy to rzeczywistośc czy błąd pomiarowy, jedz troche mniej chleba troche więcej strączków